קיימים מספר קווים מנחים כלליים ושיטות התנהגותיות המסייעות לנשים להימנע מדלקת בדרכי השתן. חוסר הנוחות מהמצב מתחלק למספר היבטים הכוללים היגיינה, ביגוד, תזונה, פעילות ותרופות.
מרבית הזיהומים נוצרים כתוצאה מחיידקים החודרים לקיר הנרתיק ובסופו של דבר מגיעים לשופכה, שם הם עוברים כלפי מעלה ומדביקים את שלפוחית השתן או ממשיכים עד לשופכנים ומדביקים את הכליות עצמן. נקיטה באמצעי היגיינה יעילים חוסמת מעבר חיידקים זו.
כללי שמירת היגיינה
כללי ההיגיינה, המונעים דלקת בדרכי השתן ומטפלים בה, כוללים:
- ניגוב קדמי ואחורי – יש להקפיד תמיד לנגב את החלק הקדמי עד האחורי של איברי המין לאחר השהייה בשירותים. חיידקים בפי הטבעת עלולים לעבוד לרקמות, ולאחר פעולת מעיים, יש לנקות בעדינות את האזור, מהתחלה אל הסוף.
- לעולם אין לנגב פעמיים עם אותה פיסת נייר טואלט – כל תנועת ניגוב צריכה להתחיל קרוב לפי הטבעת ולאחר מכן להתקרב לאזור שלפוחית השתן, על מנת למנוע חדירת חיידקים קרוב לשלפוחית.
- שטיפה יסודית, מלפנים ומאחור במקלחת או בבידה – יש לשטוף היטב את איברי המין ולזכור לנגב נכון מהתחלה אל הסוף.
- טמפונים למחזור החודשי – מומלצים יותר מתחבושות היגייניות, היות והם שומרים על יובש בשלפוחית ובכך מגבילים את צמיחת היתר של החיידקים.
- הימנעות מהמתנה ממושכת בין מתן השתן – זהו אמצעי היגיינה יעיל ביותר. יש לנסות לרוקן את השלפוחית לפחות אחת לארבע שעות במהלך היום, ולהימנע מהתאפקות.
- הימנעות מתחתונים צמודים ותחתוני חוטיני – הם צוברים לחות המובילה להצטברות צמיחת חיידקים. מומלץ ללבוש תחתוני כותנה.
- אמצעי חיטוי – מומלץ להקפיד לחטא מגבות ומוצרי היגיינה אישית כדי לסייע במניעת זיהומים חוזרים ונשנים בדרכי השתן. חיטוי הבית נחשב אף הוא כחלק מתכנית מתמשכת המסייעת במניעת זיהומים אלו.
- כביסה – בגדים תחתונים יש לכבס עם מים חמים וסבון במכונת כביסה, ואם זו אינה זמינה, יש להשרותם במים חמים וסבון בכיור.
כללים נוספים שכדאי לאמץ
שתיית שפע מים – ניתן להתחיל עם כוס אחת נוספת של מים בכל ארוחה, ובהדרגה להגביר את הכמות.
מיץ חמוציות או כדורי חמוציות – יעילים בהפחתת זיהומים בדרכי השתן.
פעילות גופנית – לפני ולאחר פעילות גופנית יש להקפיד לרוקן את שלפוחית השתן ולשתות יותר מים.
אמצעי זהירות לאחר פעילות מינית – לאחר פעילות זו עלולה להגביר את הסיכון לדלקת, היות והחיידקים מגיעים בקלות יותר לשלפוחית. יש לרוקן את השלפוחית לאחר קיום יחסי מין, ולשתות שתי כוסות מים נוספות.
קרם אסטרוגן לנרתיק – זהו קרם המוצע לנשים לאחר גיל המעבר, והוא מתפקד אף ביעילות להגברת התנגדות הגוף לזיהומים בשלפוחית השתן. גם תוסף אסטרוגן לבליעה יעיל בשמירת הרקמות הבריאות סביב השלפוחית ומסייע לעמידות הגוף מפני זיהומים.
הימנעות משימוש בג’ל קוטל זרע – הוא הורג את הזרע, אך גם את החיידקים הטובים הנמצאים בנרתיק, החשובים בדיכוי חיידקים מזיקים.
אנטיביוטיקה – יש לקחת אותה אך ורק לפי ההוראות הרופא. אם היא נרשמה כטיפול מניעתי, יש להשלים את כל תהליך הצריכה הנקבע בהתאם לאופי וחומרת הזיהום בדרכי השתן.
אמצעי מניעה וטיפול אלו יעילים לרוב הנשים ומסייעים להימנע מדלקות בשלפוחית השתן במרבית המקרים. אם מתפתח זיהום למרות אמצעי זהירות אלו, יש לקבל טיפול רפואי מיידי. יש לעקוב באופן קבוע אחר הפרשות מוגזמות מהנרתיק או לאתר סימנים אחרים לדלקת וזיהום בנרתיק.
